terça-feira, 31 de agosto de 2010

Massagem de recuperação



Massagem de recuperação é uma massagem direcionada ao tratamento de lesões e recuperação de traumatismos principalmente de ordem musculoesquelética. É uma massagem forte e vigorosa que usa várias técnicas superficiais e profundas com vista a obter o máximo de resultados na área necessitada e também nas que o diagnóstico diferencial indicar como relevantes.

São objetivos desta massagem a libertação de toxinas e aderências musculares, aumento do metabolismo e ajuda ao retorno venoso e linfático. O consequente relaxamento dos tecidos massageados após esta terapia, favorece também a sua recuperação

Massagem Tui-Na


A Massagem Tui-Na teve a sua origem na China, sendo parte integrante da Medicina Tradicional Chinesa, juntamente com a Acupuntura, a Fitoterapia, a Dietética e o Chikung.

Tui significa empurrar, pôr em movimento, apertar, comprimir, estimular, afastar, separar e dissipar. Na significa pegar, segurar, puxar, amassar e massagear. Este termo é representado por dois caracteres sobrepostos: o de baixo significa "mão" e o de cima significa "união", "harmonia". Tui-Na significa, assim, "a mão que busca a harmonia, comprimindo, estimulando, pondo em movimento."

Foi na Dinastia Ming (Séc. XIV) que se deu a sua revalorização e nunca mais deixou de ser aperfeiçoada e utilizada nos tratamentos da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). A Massagem Tui-Na é utilizada na prática clínica há 2.000 anos com elevado grau de sucesso.

A Massagem Tui-Na é composta por várias técnicas, onde cada uma tem uma aplicação específica, Assim, cada técnica é aplicada consoante a natureza da patologia apresentada, a constituição do paciente e a parte do corpo a massagear.

A Massagem Tui-Na está muito longe de se limitar à aplicação de pressão (com os dedos, mãos, cotovelos, etc.). É um leque muito vasto de técnicas que se aplicam a pontos e meridianos de acupuntura, grupos musculares e estruturas anatômicas em geral, utilizando o contacto corporal próprio da massagem.

Indicação

A Massagem Tui-Na é indicada para qualquer pessoa, desde que não apresente qualquer contra-indicação para a massagem.

Benefícios

- Reequilíbrio energético e sanguíneo;
- Maior rapidez na resolução de patologias do foro osteo-tendino-muscular;
- Melhoria de funcionamento dos órgãos internos;
- Tratamento de rupturas musculares recentes;

Massagem com Conchas


Dos tempos mais remotos as conchas despertam em nós o fascínio por sua beleza, valor e mistica, mais recentemente, principalmente na Europa tem sido muito utilizada para massagem baseando-se nos conceitos dos movimentos do mar, sua riqueza e pureza, proporcionam uma massagem suave, profunda com valores energéticos e estéticos.

Para cada tipo de massagem utiliza-se um tipo de concha, as lisas e brilhantes, tem ótimo aproveitamento dos principios ativos e com isso produz relaxamento profundo.

A técnica de massagem com as conchas, é um conceito inovador e associada a harmonização dos chakras, promove o equilíbrio pessoal, produz um estado de calmaria e êxtase que os oceanos e mares proporcionam.

Imagine receber uma massagem que traz o alívio e o relaxamento do mar para perto de você, sem ter que sair da cidade? Os benefícios dessa massagem são inúmeros.

Com ela, ocorre o aumento da circulação dos tecidos periféricos, melhora dos nutrientes da pele e dos músculos e auxílio na eliminação de toxinas.

Além disso, a massagem com conchas ajuda na drenagem linfática do corpo, reduzindo inchaços e acelerando o metabolismo.

Os resultados são imediatos. Podemos citar melhoras nas linhas de expressão facial e na qualidade da pele, aumentando seu tônus e reduzindo a flacidez cutânea.



A técnica de massagem com as conchas, é um conceito moderno e inovador .A massagem nos remete a calmaria e a um estado de êxtase, que os Oceanos e mares provocam. E diante deste grande sistema, é importante termos consciência de que na imensidão do mar existe um ambiente marinho complexo, onde cada um pode ser considerado como um organismo vivo.

O homem interage com a natureza de diversas formas e é interessante, senão surpreendente a relação que manteve e mantém com as conchas. Isto remonta a tempos muitos distantes na África em que as conchas simbolizavam a fertilidade da terra, dos animais e em particular do homem.

Relacionadas a mitos e lendas da antiguidade, as conchas há muito despertam a atenção e o fascínio do homem.

Conta a mitologia grega que Afrodite (Vênus), a mais bela entre as deusas do Olímpo, surgiu do mar amparada numa grande concha de madrepérola.

Muito ainda se tem para descobrir sobre o mundo fascinante das conchas.
Desde a pré-história, já temos registros da utilização das conchas como ferramentas, adornos e agora como acessório na Estética Corporal, Facial e nas terapias Holísticas, fazendo parte dos tratamentos complementares.

Quiropraxia


"- A parte da Medicina que faz uso das mãos para curar, produz resultados mais efetivos que outros meios.”
Celsus

• O que é?
Desde tempos imemoráveis o uso das mãos é um dos métodos mais conhecidos e largamente empregados nas práticas terapêuticas.
Quiroprática, Quiropatia ou Quiropraxia (do grego “Prática das mãos”), consiste no ajuste vertebral e das demais articulações do corpo, usando as mãos como ferramenta principal, para fazer suaves e profundas manipulações nas estruturas articulares.

• História:
A Quiropraxia foi cuidadosamente estudada e aplicada pelos chineses, egípcios, hebreus e gregos, sendo estes que identificaram os princípios básicos e lançaram os fundamentos para o Mundo.
A moderna Quiropraxia foi desenvolvida pelo canadense Dr. Daniel Palmer em 1855 nos EUA e no Brasil pelo Professor Matheus de Souza na década de 60.


• Princípio Fisiológico:
Os tecidos nervosos que são provenientes da coluna vertebral, abastecem órgãos, vísceras, músculos e articulações, levando a todo corpo impulsos nervosos necessários ao bom funcionamento orgânico.
Quando existe uma má postura da coluna vertebral ou uma vértebra sub-luxada, todo abastecimento é prejudicado, impedindo que os impulsos nervosos cheguem de maneira suficiente ao corpo, gerando dores, doenças e limitações.

• Procedimento Terapêutico:
O Quiropraxista, após avaliação, fará manipulações na coluna e demais articulações, com o intuito de liberar a passagem dos impulsos nervosos restabelecendo a saúde.
• Indicações:
Dores em geral,
Alteração do sistema neuro-músculo-esquelético,
Desvio postural da coluna,
Bloqueios articulares e musculares,
Cefaléias de origem cervical,
Disfunções orgânicas de origem da coluna vertebral.

• Contra-indicações:
Doenças que causem fragilidade óssea como:
Osteoporose.
Doenças tumorais locais
Próteses locais
Imaturidade óssea

Observação:
Nas hérnias discais em fase aguda, o tratamento poderá ser realizado em áreas próximas da lesão.



Texto:Paulo Geanetti

Benefícios da massagem terapêutica para idosos


A massagem para idosos difere em relação à técnica de massagem para os mais jovens. No entanto as técnicas usadas devem ter em mente que um corpo envelhecido exige uma ação com um pouco mais de carinho. Os massagistas devem estar cientes de que o corpo do idoso deve ser posicionado cuidadosamente numa mesa de massagem. Deve-se ter muito cuidado no posicionamento de um cliente idoso, e uma vez colocado na mesa de massagem, um indivíduo de 3º idade raramente deve ser solicitado a mover-se.

Sessões de massagem normalmente variam de 30 minutos a uma hora. No entanto, quando a mobilidade é um problema, por exemplo, o cliente está em cadeira de rodas, o massagista será forçado a adaptar-se a massagem e pode assim, demorar mais tempo.

Os Massagistas, muitas vezes, passam mais tempo nas mãos e nos pés de seus clientes, especialmente se o cliente não anda ou não tenha um pleno uso das suas mãos. Em casos como esses, a massagem pode melhorar a percepção do corpo, e a circulação em determinadas partes do corpo do idoso.

Os benefícios da massagem em idiosos são numerosos. Massagem estimulas a circulação, diminuindo a rigidez muscular, e ajudando a diminuir a inflamação que podem existir nas articulações. No entanto, ele também trata muitas das condições típicas que surgem com a idade tais como, a rigidez muscular, artrite, descoloração da pele, tendinite, bursite e problemas respiratórios, como asma e enfisema.

Além disso, as vantagens de desfrutar o simples prazer do toque humano, mesmo que num breve período de tempo, é impagável para muitos idosos solitários e deprimidos. Massagem cuidadosa pode ajudar a proporcionar às pessoas idosas um alívio sintomático e alargar a vitalidade em suas vidas.

Massagem Para Pessoas Idosas e Doentes Terminais

Para pacientes de todas as idades, o uso criterioso da massagem pode diminuir o desconforto das técnicas invasivas; além disso, o paciente também poderá sentir-se mais confiante, acreditando que os outros se importam com ele.

A massagem é particularmente útil para o relaxamento e alívio da dor em pessoas idosas e em pacientes terminais. Certamente, nem todos os pacientes terminais são idosos. Contudo, ao ser efetuada a massagem, devem ser levadas em consideração as necessidades em constante mudança do paciente, como a tolerância, idade e o estado da pele (ressecamento, rigidez, fragilidade) da pessoa.

Na massagem as mãos estimulam receptores sensitivos na pele, e os estímulos resultantes avançam ao longo das fibras aferentes até a medula espinhal, e daí através do sistema nervoso autônomo e central.

As técnicas de massagem que podem ser usadas para pessoas idosas fragilizadas e para pacientes terminais são: effleurage, alisamento e amassamento suave. Com freqüência, a técnica mais válida é a pressão, como no amassamento estático ou com movimentos de espremer.

A boa vontade, tolerância e necessidades de pessoas idosas fragilizadas e pacientes terminais devem orientar a aplicação da massagem. Menos importante que a habilidade técnica das mãos é a intenção da pessoa que está efetuando a massagem, de demonstrar atenção e carinho com o paciente.

Massagem Geriátrica


A Massagem Geriátrica é uma forma de massagem concebida especificamente para ir ao encontro das necessidades da população mais idosa.

Envolve a utilização das mãos para manipular os tecidos moles do corpo de forma a melhorar a circulação sanguínea, reduzir a dor e melhorar a mobilidade. Movimentos ativos ou passivos das articulações podem também ser parte integrante de uma massagem geriátrica.

As pessoas mais idosas normalmente sofrem de uma grande variedade de doenças relacionadas com o envelhecimento, tal como a Doença de Parkinson, a artrite, diabetes ou doenças coronárias.

A massagem geriátrica pode ajudar a manter ou a melhorar o estado de saúde geral, bem como a melhorar alguma amplitude de certos movimentos físicos que podem estar reduzidos devido à idade.

A massagem geriátrica recorre às mesmas técnicas utilizadas na massagem geral. São, no entanto, adaptadas às necessidade de saúde específicas da população mais idosa.

Este tipo de massagem tem as seguintes características:

sessões curtas;
movimentos suaves de mãos;
movimentos passivos e alongamentos suaves de ombros, pernas e pés;
massagem suave das mãos e pés;
utilização ocasional de movimentos mais fortes como a fricção ou pressão.

Massagem Tantsu


Tocar com suavidade e profundamente o corpo e a mente de quem é manipulado, com pressões, alongamentos, toques sutis e energéticos, este é o tantsu. O terapeuta quase não utiliza a força das costumeiras massagens e obtém um resultado de relaxamento tão profundo quanto as tradicionais técnicas de terapias corporais.

Tantsu foi criado por Harold Dull, um professor de Shiatsu do norte da Califórnia, Estados Unidos, que também criou o Watsu. O Shiatsu na água.

Harold estudou e vivenciou o caminho que a energia percorre em nosso corpo e detalhadamente elaborou uma forma de trabalhar que, não necessita de tanto esforço físico por parte do terapeuta.

No Brasil poucas pessoas se dedicam a aprender e a fazer este trabalho devido a falta de conhecimento de sua existência.

O resultado em clientes que não são acometidos de nenhuma patologia específica, que recebem somente com o intuito de relaxamento é ainda mais potencializado.

O interessante no Tantsu é que trabalhamos apenas um dos lados e o efeito se dá em todo o corpo.

Quick Massage




A aplicação da técnica de Quick Massage é muito simples e prática. É feita em uma cadeira especial. A pessoa senta-se confortavelmente para receber a massagem, que é concentrada principalmente nas áreas de maior tensão, como a região cervical, ombros, membros superiores, região dorsal e lombar.




Indicações:
* DORT ( distúrbios ósteos-musculares relacionados ao trabalho).
* LER ( lesão por esforço repetitivo).
* Tendinites.
* Torcicolos.
* Cefaléias.
* Insónia.
*Contraturas musculares.
* Estresse.

Principais benefícios da Quick Massage:

- Aumenta a produtividade
- Alivia a tensão muscular
- Ativa a circulação do sangue
- Melhora a qualidade respiratória
- Reduz a ansiedade e irritação
- Melhora a disposição
- Provoca a diminuição do quadro álgico (dor)
- Aumenta a concentração
- Melhora o humor
- Melhora a motivação
- Produz a sensação de calma e paz interna.

Massagem com a Bola suíça

Massagem, alongamento e exercício físico na bola Suíça










A massagem reequilibra o corpo e a mente com movimentos lentos, ritmados, precisos de alongamentos e pressões em pontos específicos de tensões. Leva você a um profundo estado de relaxamento, leveza e bem estar que dá a sensação de estar flutuando nas nuvens!!

Benefícios :

Relaxa o corpo;
Acalma a mente;
Melhora o equilíbrio;
Alivia as dores e as tensões;
Alinha a postura;
Diminui o Stress;
Da consciência corporal;
Mantém a musculatura firme;
Acelera o processo de renovação celular;
Aumenta a flexibilidade;
Amplia a respiração;
Fortalece o sistema imunológico;
Facilita a eliminação de gorduras;
Harmoniza as energias;
Melhora a circulação sanguínea.

O Tratamento com bolas suíças tem resultado satisfatório no tratamento da escoliose.

Massagem para Lombalgia


O termo lombalgia não especifica as causas. Refere-se as dores e desconforto na região lombar que podem ser leves ou agudas. A situação mais indicada para a massagem é de rigidez dos músculos envolvidos na postura, inclinações e torções.

Os subprodutos da atividade muscular são principalmente dióxido de carbono e ácido lático e que devem ser incluídos na circulação sanguinea. Quando os músculos são utilizados em excesso esses subprodutos acumulam-se em volta dos músculos e irritam as terminações nervosas. A massagem terapêutica ajuda a retirar estes detritos, e assim, diminuir a rigidez e a dor. Em casos de excesso de líquidos, pode-se também realizar as manobras de drenagem linfática.

Pode-se usar óleo de semente de uva com lavanda, camomila e manjerona. Estas essências possuem efeitos analgésicos.

Com o paciente deitado em decúbito ventral (barriga para baixo) experimente colocar uma almofada no abdômen para aumentar o conforto.


Os pontos que destacaria por serem de relativa facilidadede e eficácia são:

Massagem de deslizamento na região dorsal, altura do cóxi em direção ao pescoço.
Faça também massagem perto da coluna em direção a região lateral.
Deslizamentos com o polegar no sentido das fibras são também muito eficazes principalmente nos paravertebrais e quadrado lombar. E para terminar acupressão nos pontos da bexiga sem esquecer dos forames sacrais.

Os pontos reflexos no pé também podem ajudar na recuperação. Tenha um bom mapa de reflexologia para auxiliá-lo.

Precauções são necessárias pois as lombalgias podem ser ocasionadas por problemas renais, hérnia de disco, distensão muscular e que produzem também dor intensa no local. Nestas situações deve procurar a ajuda médica.

fonte: eduardomarinho

Massagem: perguntas e respostas


Quando é um bom momento para se receber uma massagem?

Qualquer hora é um bom momento para receber uma massagem. A massagem é uma excelente forma de prevenção de males que afligem tanto o corpo quanto a mente das pessoas. Ao invés de esperar até que suas costas doam por excesso de trabalho ou estresse, ou que aquela dorzinha de cabeça fique insuportável, receba uma massagem antes que qualquer uma dessas dores apareçam. A massagem recebida regularmente é uma forma maravilhosa de se lidar com o estresse, tanto físico quanto emocional, além de evitar tais desconfortos que prejudicam o seu corpo.

Quando eu não deveria receber uma massagem?

Você não deveria receber uma massagem caso apresente qualquer uma das seguintes condições: febre, doença contagiosa, resfriado muito forte, fratura, sangramento, lesões abertas na pele. Caso você esteja confuso se uma pequena condição na sua saúde deveria ou não ser proibitivo para se receber uma massagem, ligue para seu terapeuta antes da massagem para saber a opinião dele.

O que não está incluído em uma massagem terapêutica?

Sexo. Vamos ser muito claros e objetivos. Todos nós sabemos que existem milhares de lugares que se auto-denominam “casas de massagem”, e que muito provavelmente a última coisa a se receber lá seria uma massagem de verdade. A maneira como estes lugares colocam anúncios e a forma como apresentam seu negócio vai direto ao ponto, que eles estão oferecendo sexo. Eles nunca deverão ser confundidos com lugares que oferecem massagens terapêuticas.

E se eu estiver acima do peso ou tiver vergonha do meu corpo?

Massoterapeutas já viram corpos de todas as formas e idades imagináveis, e não têm o propósito de julgar o físico de ninguém. Eles são profissionais que encontraram na massagem um presente maravilhoso, podendo trabalhar tanto com mulheres quanto com homens, independente da idade ou peso. Também são orgulhosos pelo que podem oferecer aos que precisam de ajuda ou aos que simplesmente querem presentear a si mesmos com o poder balsâmico da massagem.

Eu tenho que me despir completamente?

Para massagens onde nenhum óleo é utilizado, como a thai massagem ou o shiatsu, você poderá manter-se vestido. No entanto, lembre-se de usar roupas soltas e confortáveis para facilitar o trabalho do terapeuta e para o seu melhor aproveitamento. Para terapias onde o óleo é utilizado, o terapeuta irá pedir para que você tire suas roupas. Você poderá optar por manter alguma peça de roupa caso isso o deixe mais relaxado durante a massagem, ou cobrir com uma toalha.

Posso conversar durante a massagem?

Para um melhor aproveitamento da massagem é recomendado o relaxamento e a total entrega no momento da experiência. Nós desencorajamos a conversa durante a massagem para que você consiga relaxar com mais facilidade, para que deixe sua mente vagar livremente e deixe a massagem transportá-lo para uma viagem ao seu subconsciente. Recomendamos também que avise ao terapeuta caso qualquer coisa o esteja deixando desconfortável. Sinta-se à vontade para falar caso algo não o esteja agradando durante a massagem.

Massagens são doloridas?

Cada pessoa possui um limite diferente para a dor. Músculos tensos tendem a ser um pouco doloridos quando massageados profundamente, mas a dor sentida deve ser semelhante a aquela que definimos como uma “dorzinha gostosa” como quando nos alongamos durante um exercício. A mesma profundidade de uma massagem pode não ser suficiente para uma pessoa e ao mesmo tempo ser dolorida para outra. Portanto, avise ao terapeuta sobre sua preferência por toques mais leves ou mais profundos e sinta-se à vontade para lhe dar algum feedback a qualquer momento se a pressão estiver muito leve ou muito forte durante a massagem.

Como aproveitar o máximo de uma massagem


Para relaxar depois de alguns dias/semanas de trabalho intenso, nada melhor que recebre uma massagem. Independentemente do tipo de massagem à qual se vai entregar, é preciso saber fazer isso mesmo: entregar-se! Só assim poderá tirar o máximo partido de um dos tratamentos spa mais procurados e mais relaxantes de todo o mundo.

Não se atrase. Chegue para sessão antes da hora marcada. Se chegar atrasado e apressado como é vai desfrutar de uma experiência que quer seja tranquilizante? Chegue cedo para se poder despir sem pressas, ambientar-se e começar a relaxar até antes de iniciar a massagem.

Evite ir de barriga cheia. Fazer uma grande refeição e/ou ingerir bebidas alcoólicas antes de uma massagem não é aconselhável – não se esqueça que as mãos do terapeuta vão estar aplicando pressão sobre o seu corpo. Para poder sentir os benefícios das técnicas das massagens e não estar preocupado com os barulhos que provêm dos intestinos ou do fato de que tem de ir ao banheiro ! Para além disso, pode sentir-se indisposto se for de barriga cheia para uma massagem e isso é tudo menos tranquilo.

Esteja à vontade. Você deve vestir aquilo em que se sente mais confortável ou então pedir ao terapeuta que vá tapando as zonas do corpo que não estão a ser massageadas . O mesmo se aplica a todo o ambiente envolvente – se não se sente à vontade com a iluminação, o volume da música ou o cheiro do incenso, fale com o terapeuta. Não vai estragar a sua massagem só porque teve vergonha de dizer alguma coisa que lhe encomoda.

Comunicação aberta. Há quem goste de passar a massagem à conversa com o terapeuta e há quem goste de desfrutar da mesma, em silêncio absoluto – estabeleça a sua opção desde o início e o terapeuta irá respeitá-la. Se durante a massagem sentir dor ou algum tipo de desconforto, informe o terapeuta imediatamente.

Inspirar, expirar. Concentre-se na respiração, que deve ser natural e contínua – uma massagem (principalmente se for a primeira vez, se não conhece o terapeuta ou se sentir desconfortável) pode causar alguma tensão ou ansiedade, o que dificulta o relaxamento e poderá tornar a massagem de certas zonas do corpo mais sensível ou até dolorosa. Se se sentir assim, procure focalizar-se na respiração, assim como nas mãos do terapeuta, concentrando-se nos movimentos. É uma ótima maneira de se deixar ir e saborear cada minuto da massagem.

Dicas pós-massagem. No final da massagem, não se levante imediatamente da maca, deixe-se descansar mais um pouco . Nas horas imediatamente a seguir à massagem, faça questão de beber bastante água, mais do que o costume. Os benefícios de uma boa massagem continuam muito para além da sala de tratamento e, se forem realizadas com alguma continuidade, vão trazer-lhe inúmeras vantagens em termos físicos, mentais e emocionais.

O poder da massagem


O stresse e a tensão têm efeito cumulativo no organismo humano e podem provocar mais problemas do que se imagina. O desequilíbrio energético evolui de forma gradativa, e isso não é nada bom.

O primeiro reflexo é o cansaço mental e físico, depois surgem, sutilmente, as dores. O ponto de tensão do indivíduo determina o local da dor, as regiões mais problemáticas costumam ser os ombros, o pescoço e o tórax. "Nestas áreas podem até aparecer nódulos, resultado de energia bloqueada. Tem gente que até acredita estar com alguma doença mais séria", verifica o massagista Nilson Inue.

"A massagem não cura doenças e sim tem a função de preveni-las", alerta. Há massagens para diversas finalidades e qualquer pessoa, independente da idade, pode se submeter a uma sessão.

"O bom terapeuta se reconhece pelo toque. A massagem é uma troca de energia entre o profissional e o paciente e isso precisa ser feito com carinho", explica a professora e terapeuta corporal Roseli Siqueira. "Nosso corpo sabe o que é bom para ele, desta forma, se você sai dolorido ou de mau-humor de uma sessão é porque não houve a troca necessária.

" O estresse é muito comum na rotina de quem vive nas grandes cidades. Não é só quem trabalha fora que sofre com o mal, muitas donas de casa também estão sendo vítimas do problema. "O organismo reage ao estresse eliminando em excesso o hormônio corticóide e a adrenalina, substâncias produzidas pelas glândulas supra-renais e liberadas na corrente sangüínea", frisa Roseli.

Externamente, o corpo vai mostrando a evolução deste desequilíbrio interno. Nos cabelos, dermatite seborréia (caspa), oleosidade, queda e, em alguns casos, a perda total dos fios; na pele, cravos, espinhas, urticária, rush cutâneo (coceira), manchas, micoses, herpes, vitiligo e psoríase.

"Como a tensão e a ansiedade acentuam o ritmo respiratório, aumenta também a produção de radicais livres, contribuindo para o envelhecimento precoce, ou seja, o surgimento de rugas, a flacidez e a falta de tônus da pele", verifica a professora.

Este quadro físico é o ponto de partida para o bom massagista dar início ao tratamento corporal e, se for o caso, indicar outras técnicas complementares. O ritmo da respiração, a postura e a cor da pele devem ser verificados numa primeira consulta. "Só para exemplificar, quando a pele está esverdeada pode estar havendo uma desarmonia no fígado; a cor vermelha mostra hiperatividade, e a pele amarelada pode revelar desarmonia nos órgãos digestivos", ensina. Nestes casos, a massagem indicada é a drenagem linfática, sem aparelhos.


É preciso desejar a massagem. Uma boa massagem, explica Roseli, tem o poder de relaxar tanto que a pessoa chega a ficar meio tonta quando levanta da maca. "Isso acontece porque o toque é muito profundo. No caso da drenagem linfática manual, por exemplo, o paciente sente o efeito quase imediatamente. Como ela tem a função de eliminar a retenção hídrica, a pessoa já levanta com muita vontade de urinar. E o efeito dura praticamente o dia inteiro".

Inue lembra que as massagens também são muito eficientes em pacientes paraplégicos. "São pessoas que ficam muito numa posição só, e com a massagem se sentem bem melhor. Fazendo com que o sangue circule melhor, em todo o corpo, a pessoa fica mais relaxada. Se isto não acontece, os membros começam a atrofiar", esclarece. Entretanto, Roseli lembra que é primordial que o paciente deseje o tratamento e não se sinta incomodado com o toque, caso contrário, a massagem, seja ela qual for, não terá o efeito benéfico desejado.

"É preciso despertar a pele e estimular o corpo do paciente para receber um trabalho energizante. É como se o terapeuta conversasse com a pele, tocando delicadamente o corpo. O toque é mágico, ele dissipa toda a energia ruim acumulada".

A massagem pode ser feita com o auxilio de óleos, cremes nutritivos ou hidratantes, essências ou gel. É bom lembrar ainda que é ideal que o momento da massagem seja dedicado exclusivamente ao relaxamento, porque de nada irá adiantar receber a massagem pensando nos compromissos agendados e no horário. Os especialistas também indicam a mudança de hábitos, como o sedentarismo e a alimentação errada, adotando maior percepção própria e uma postura mais otimista perante a vida.

Massagem Bioenergética

Massagem Bioenergética - Revitalização pelo movimento energético

Determinados tipos de alimentos que ingerimos, bem como a forma “atropelada” como vivemos o nosso dia a dia, são ótimos convites ao stress e à tão comum ansiedade. Além disso, acarretam um aumento na produção de toxinas, que vão se acumulando no organismo, provocando uma deficiência na oxigenação de células, tecidos e órgãos (pele, pulmões, fígado, rins, etc.). As conseqüências são diversos sintomas físicos, emocionais e mentais que fazem com que nosso potencial criativo/energético fique diminuído, perturbando o nosso funcionamento geral.


A proposta de Trabalho Corporal de Bioenergética pode oferecer ajuda tanto no processo direto de trabalhar nas tensões de cada pessoa, como no encorajamento do que cada um de nós pode fazer por si mesmo no cuidado diário de nossa energia vital, em contato com nossas tensões e aprendendo a mobilizá-las e soltá-las. A prática regular de exercícios de bioenergética oferece benefícios ao nosso dia-a-dia, no decorrer do tempo, o que nos torna mais assertivos na compreensão e encaminhamento de nossas experiências pessoais.



Utilizando massagens, exercícios respiratórios e movimentos corporais/expressivos para aumentar a carga energética e liberar a energia contida sob a forma de tensões que “apertam” o fluxo da energia, abrirmos um espaço para sair desse círculo vicioso.

Isto acarreta um conjunto de benefícios: relaxamento da musculatura, que fica mais alongada; um aumento da capacidade pulmonar, melhorando a respiração e a circulação de energia nas áreas contraídas; melhora do humor; maior clareza mental; segurança e autoconfiança. Ou seja, um incremento expansivo na saúde e qualidade de vida.
(Ida Zaslavsky)

Massagem Biorrítmica Bioenergética


A MASSAGEM BIORRÍTMICA BIOENERGÉTICA, é a técnica que utiliza o princípio de observação do ritmo das energias sutis e da Bioenergética. Têm procedimentos de manipulação do corpo, pressões controladas a nível superficial e profundo, toque para relaxar a musculatura contraída e exercícios que propõem ajudar a pessoa a entrar em contato consigo mesmo, liberando as tensões por meio de movimentos apropriados e respiração correta.

No trabalho da bioenergética o importante não é o que o cliente fala, mas como fala, o que está reprimindo em seu olhar, no jeito de se movimentar, no tom de sua voz. O terapeuta que aplica a MASSAGEM BIORRÍTMICA ENERGÉTICA propõe ajudar as pessoas a entrarem em contato com suas tensões e liberá-las através de movimentos cadenciados e apropriados.

É conhecido pela maioria que quando a criança nasce, sua respiração é perfeita. É abdominal. Durante seu crescimento e desenvolvimento, muitos bloqueios, medos, e censuras vão se acumulando, tendo início em casa com os pais, depois na escola, mais tarde o convívio com o trabalho, fazem com que esta pessoa crie defesas.

Então, sua energia fica muitas vezes estagnada. Deixa de respirar naturalmente, sua auto-expressão é reduzida, a comunicação com o mundo exterior se torna difícil, refletindo em seu corpo. Uma pessoa que experimenta este tipo de situação não se dá conta que ela está respirando somente aquela quantidade de ar suficiente para sobreviver.

Ela restringe até mesmo o seu espaço físico, se torna tímida ou receosa. Ela não está livre para vida, não é feliz, não está integrada consigo mesma, nem com a natureza.

Dia após dia, seus movimentos ficam bloqueados. Na vida adulta se torna uma pessoa cheia de travas, ressentimentos, tensa, com a musculatura endurecida e dolorida, quando não somente isto, desenvolve sentimentos conflituosos e pensamentos confusos.

Muitas dessas pessoas geram em seu organismo doenças crônicas, tais como: enxaquecas, gastrites, bronquites, asma, dores e curvaturas na coluna, pressão alta, cansaço, depressão, estresse, e assim por diante, até o momento que ela não mais suporta suas dores físicas e busca recursos com as drogas químicas.

É importante esclarecer que o estresse não está associado a uma carga excessiva de trabalho, muitas pessoas estão estressadas por que seus pensamentos não a deixam em paz, seus conflitos existenciais são antigos e profundos.

A melancolia é permanente ou cíclica. Se esta pessoa começa a se observar, identificando estas questões vivenciais e seus distúrbios orgânicos ela perceberá que um fato esta ligado ao outro.

Por exemplo: "Todas as vezes que me aborreço, meu dia se acaba, a enxaqueca aparece". Os fatos citados por clientes que buscam a massagem , são inúmeros. Voltando ainda a falar sobre a Bio energética, que significa a energia da vida, Lowen dizia: "que na medida em que se valoriza a vida e o prazer, existe uma verdade que não pode ser ignorada. Estar cheio de vida é respirar profundamente, mover-se livremente, e sentir com intensidade."

A MASSAGEM BIORRÍTMICA ENERGÉTICA é a abordagem que trabalha no sentido de estabelecer esse prazer de estar cheio de vida(vitalidade). Ampliando este conceito dos bloqueios, foi denominado de COURAÇA MUSCULAR, chegou-se a idéia das estruturas de caráter que define o sujeito conforme seus tipos de defesa.

A COURAÇA é um conjunto de tensões musculares que estão organizadas em sete seguimentos básicos, distribuídas pelo corpo, desde a cabeça até os pés.
As funções das COURAÇAS é criar barreiras de defesas e proteção, que bloqueia o contato da pessoa com as suas sensações, sentimentos e também com o mundo. Além disso, ela provoca uma inibição respiratória, que consequentemente diminui a ventilação pulmonar e a restrição às sensações físicas.

O mecanismo que dá origem a COURAÇA MUSCULAR é o de repressão, que significa inibir e negar determinadas sensações e impulsos, que estão dentro do contexto em que a pessoa se desenvolve. Para se entender melhor o conceito de COURAÇA devemos compreender também a ligação decorrente entre emoção, musculatura e respiração.

A Palavra emoção quer dizer "mover para fora", ou seja, o movimento das sensações naturais. Quando uma pessoa passa por uma sessão de MASSAGEM , ela começa a fazer descobertas de quanto ela esta limitada.

As primeiras COURAÇAS MUSCULARES são removidas, então percebe o quanto a Vida pode ser prazerosa e seu corpo pode ser saudável. A Massagem Rítmica Bioenergética, tem um propósito que vai além do que somente aliviar as dores físicas.

Ela trabalha a nível profundo de circulação total, equilibrando os centros vitais para melhoria de todo estado corporal, mental e psíquico.

Massagem nas mãos


Com nossos braços e mãos, exprimimos nossas emoções mais intensas, demonstramos amor ao abraçar, dar, proteger ou afagar; ódio ou raiva por meio de golpes, socos, punhos agitados. Assim, a massagem das mãos e dos braços é uma experiência maravilhosamente liberadora e relaxante, sobretudo para os que tendem a conter seus sentimentos.

A massagem da mão é especialmente relaxante,não só porque suas mãos estão tão acostumadas a ser tocadas, mas tambem , como os pés, as mãos possuem ligaçoes com todo o corpo.

Passo-a-passo da massagem nas mãos.

Massagem na palma e no polegar
Use seu polegar para massagear a área "carnuda" da palma de seu companheiro e a base do seu polegar. Em seguida, vá massageando em movimentos circulares a área que vai do polegar até o dedo indicador.


Manipulação dos dedos
Com o seu polegar e indicador, vá fazendo movimentos circulares a partir da base do base dos dedos até a extremidade, puxando-o lentamente. Quando atingir a extremidade do dedo, faça o mesmo movimento circular, só que agora empurrando-o em direção a base
(palma da mão). Repita estes movimentos para cada um dos outros dedos.

Massageando a palma da mão
Feche sua mão e pressione-a sob a palma da mão de seu parceiro. Faça movimentos deslizando sua mão fechada a partir dos dedos em direção ao punho. Repita estes movimentos, cobrindo toda a área da palma da mão.

Entrelaçando os dedos
Entrelaçe seus dedos com os dedos de seu parceiro, observando que ambas as palmas das mãos devem estar voltadas para cima. Faça pressão com sua mão na direção das costas das mãos de seu parceiro, forçando os dedos para cima. Relaxe e faça estes movimentos mais 3 vezes.


Entre os tendões
Começando a partir do punho e terminando nos dedos, deslize a base do seu polegar sob os sulcos que separam cada tendão.



Costas da mão
Com suas duas mãos, segure a mão do seu parceiro por cima e por baixo, use seus dois polegares em movimento circular cobrindo toda a parte de cima da mão, incluindo o pulso. Faça a massagem de maneira firma e agradável sem colocar muita pressão nos dedos.

Rotacionando o punho
Com uma das mãos segure o punho de seu parceiro usando seu polegar e indicador, e com a outra mão um pouco mais acima do punho, segure o ante-braço. Com a mão que segura o punho, faça leves movimentos de rotação no sentido horário e anti-horário em torno do punho.


Acariciando o punho
Deslize a parte chata das unhas lentamente a partir do punho até o final do ante-braço depois fazer mesmo movimentos na volta do final do ante-braço até o punho.


Terminando
Coloque a palma da mão do seu parceiro entre a suas duas mãos. Respire profundamente e imagine que suas mãos estão enviando energia para seu parceiro.

Como fazer uma massagem anti-estresse - Costas

Alguns pontos de grande acúmulo de tensões encontram-se nas costas. Aprenda a fazer uma massagem anti-estresse nas pessoas que você gosta. A massagem é muito bem indicada para quem trabalha com pesos ou para quem passa horas trabalhando na frente de um computador.

Passo a passo:

1. Deite a pessoa de barriga para baixo.

2. Passe um pouco de óleo/creme nas costas.

3. Comece pelos ombros, local que geralmente sofre maior tensão.

4. Use as mãos como pinças (bicos de pato): polegares na parte de cima das costas e outros dedos na parte da frente do corpo.

5. Faça leve pressão e deslize a mão em direção ao pescoço.

6. Coloque os polegares do lado da coluna (bem ao lado dos ossinhos, um polegar de cada lado).

7. Faça movimentos circulares de dentro para fora, sem sair do lugar.

8. Coloque os polegares mais para baixo e repita o movimento; assim por diante até chegar à base da coluna.

9. Com as mãos abertas em forma de v, (viradas para cima) faça movimentos de sobe (em direção ao pescoço) e desce (em direção ao gluteos), utilizando leve pressão.

10. No retorno à base da coluna, as mãos não devem exercer pressão.

11. Recomece o movimento descrito no passo 9. Repita-o por aproximadamente 10 vezes.

12. Para relaxar ainda mais, você pode apenas fazer movimentos circulares com as mãos abertas, de baixo para cima, sem muita pressão.

Atenção:
1. Jamais faça movimentos comprimindo ou empurrando as costas de cima para baixo, pois desta forma você leva o sangue para a base da coluna, de onde ele terá dificuldades para voltar. Isso pode provocar hematomas e inchaços.

2. Não pressione muito. Se a pessoa apresentar dor em algum ponto das costas enquanto você massageia, pare. A pessoa pode estar com o que os massagistas chamam de nó, que é um músculo travado ou muito contraído. Se você fizer pressão demais sobre este ponto dolorido, ou fizer o movimento errado, a dor pode piorar. Não faça o que não sabe, procure um especialista.

3. O que precisa: óleo essencial,creme, paciência e quietude.

Alongamento Para Tensão nas Costas

1 – PARA TENSÃO CERVICAL E DORSAL

Coloque as mãos com os dedos cruzados por trás da cabeça – Com os polegares na altura da borda inferior do osso occipital. Deixe a cabeça cair para frente. Os braços devem estar soltos, os ombros relaxados e os cotovelos caídos, de modo que apenas o peso natural dos braços puxe a cabeça para baixo. Mantenha a coluna ereta e a respiração fluida. Esse exercício alonga a musculatura da nuca e da região dorsal. Também atua, de forma mais branda, sobre a região lombar.


2 – PARA A TENSÃO LOMBAR

Deite-se de barriga para baixo, com as pernas bem abertas. Coloque as palmas das mãos no chão, do lado dos ombros. Erga lentamente o tronco a partir da cabeça, utilizando a força dos braços. As pernas abertas servem para manter o ventre junto ao chão. Na posição máxima, respire fundo e relaxe o corpo. Deixe o tronco descer lentamente, começando pela base da coluna, de modo que a cabeça seja a ultima a tocar o solo. Esse exercício atua sobre as articulações das vértebras lombares, alonga a musculatura profunda da região dos quadris e também o músculo reto abdominal..



3 – ROTAÇÃO LOMBAR


Deite-se com a barriga para cima, com os braços abertos ou as mão cruzadas por trás da cabeça, e com as pernas dobradas. Os pés devem estar próximos às nádegas. Mantendo os ombros no chão. Deixe os joelhos caírem para um dos lados do corpo. Respire e relaxe. Descanse nessa posição o tempo que você quiser. Faça o outro lado. Atua sobre as articulações lombares.





4 – PARA AS COSTAS TODAS – REGIÕES CERVICAL, DORSAL E LOMBAR


Sente-se com as pernas dobradas na frente do corpo. Utilize uma superfície firme e acolchoada para não se machucar. Abrace os joelhos e role devagar, para trás e para frente, movendo as pernas para dar o impulso necessário. Após balançar algumas vezes, solte os braços e deixe os braços e as pernas caírem por trás da cabeça. Respire e relaxe. Vá devagar!!






5 – OUTROS ALONGAMENTOS PARA A REGIÃO LOMBAR


Fique de pé, com os pés ligeiramente afastados e paralelos. Flexione levemente os joelhos, e deixe o tronco cair para a frente. Respire e relaxe. Descanse nessa posição por quanto tempo você quiser. Também muito bom para relaxar a região lombar é simplesmente ficar de cócoras. Essa posição também alonga músculos da perna e ativa o funcionamento intestinal. Se você tiver dificuldade em ficar nessa posição, coloque um pequeno calço sob os calcanhares.





6 – EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO ARTICULAR




ROTAÇÃO DOS QUADRIS ROTAÇÃO DOS OMBROS ROTAÇÃO DO PESCOÇO

Pratique rotações amplas e lentas nas duas direções por cerca de 30 segundos cada exercício.


Nádja Nery

Alongamentos massageia os orgãos

Os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo oferecem uma série de vantagens para a saúde, que vão desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de "hormônios do bem-estar", como a serotonina.

Durante o alongamento, ocorre também uma massagem dos órgãos internos. A massagem do intestino, por exemplo, facilita o percurso dos alimentos ingeridos, enquanto que a movimentação do pâncreas colabora para o processo que ajuda na estabilização do açúcar no sangue.

OS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

Técnica de alongamento fortalece músculos e devolve flexibilidade

Seja para melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores, alongar-se traz muitos benefícios.

O alongamento mantém os músculos maleáveis, facilita a mobilidade e faz com que a transição da inatividade para a atividade seja realizada sem sobrecarregar o corpo. É muito importante alongar-se antes e, principalmente, depois de exercícios físicos para proteger o corpo de lesões. Alongar-se enquanto os músculos estão aquecidos é o momento ideal para ampliar os movimentos. Realizar esforço físico e não se alongar depois pode levar ao enrijecimento dos músculos e causar distensões musculares.

Corrija sua postura
Nascemos com boa postura, equilíbrio corporal e prontos para o movimento. No entanto, conforme envelhecemos, a gravidade, a falta de exercícios e as atividades cotidianas repetidas - como dirigir ou carregar uma bolsa num ombro só - podem levar ao enrijecimento nas posições que assumimos ao longo do tempo e causar má postura. Por exemplo, se os músculos dos ombros estão comprimidos, suas costas podem ficar arqueadas; músculos abdominais enfraquecidos causam dor na lombar, pois a coluna tende a sobrecarregar-se ao compensar a ausência de sustentação da região abdominal. Alongar-se corrige a postura e fortalece os músculos de forma equilibrada, atuando nos dois lados do corpo.

Aumente sua consciência corporal

Alongamentos pode ajudá-lo a ter mais consciência de seu próprio corpo, descobrir seus potenciais e fraquezas, além das partes mais tensas e enrijecidas. Se alguns exercícios lhe parecem desafiadores ou um pouco desconfortáveis, significa que encontraram um ponto tenso ou enrijecido e que seu corpo está respondendo ao estímulo. Outros alongamentos são leves e simplesmente liberam endorfina, substância responsável pelo bem-estar.

O ritmo de sua respiração se modificará para acomodar o corpo aos diferentes alongamentos e refletirá o estado de seu sistema nervoso. Por isso, é importante manter-se atento à respiração: se a freqüência se acelerar e não se estabilizar durante o alongamento, talvez você ainda não esteja pronto para esse exercício específico. Seu corpo sabe exatamente o que está lhe fazendo bem ou mal. Basta reconhecer esses sinais corporais e agir de acordo com eles.



Alongar-se é uma atividade tranqüila, relaxante e não competitiva.

Alongar-se relaxa e proporciona bem-estar

O alongamento estimula o cérebro a liberar "hormônios do bem-estar", incluindo a serotonina. Essas substâncias, secretadas por glândulas, espalham-se por todo o corpo e nutrem músculos e órgãos, fazendo com que você se sinta bem e revigorado. Enquanto o corpo e a mente relaxam, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea estabilizam-se. Essa é uma das razões pelas quais alongar-se durante o trabalho é importante: é o momento ideal para recarregar as energias.

Quando você alonga determinadas partes do corpo, o cérebro dispara substâncias específicas para essas áreas, como, por exemplo, o fluido cérebro-espinhal. Ao levar uma vida ativa e cheia de movimento, garantimos a produção freqüente dessas substâncias, pois o cérebro e o corpo são constantemente estimulados pelas atividades cotidianas. No entanto, muitas pessoas não vivem assim, e o alongamento pode ajudar o corpo a funcionar de maneira apropriada.

O alongamento acalma o sistema nervoso ao liberar a tensão comprimida entre as camadas de músculos, ossos e articulações. Essa tensão, ao tornar-se crônica e manter-se no corpo por longos períodos de tempo, causa envelhecimento precoce e sensação de corpo pesado. Quando o cérebro relaxa por meio do alongamento corporal, reverte esse processo ao enviar sinais para que as células se renovem e faz com que nos sintamos mais vigorosos e joviais.

O alongamento acalma o sistema nervoso ao liberar a tensão comprimida entre as camadas de músculos, ossos e articulações. Essa tensão, ao tornar-se crônica e manter-se no corpo por longos períodos tempo, causa envelhecimento precoce e sensação de corpo pesado. Quando o cérebro relaxa por meio do alongamento corporal, reverte esse processo ao enviar sinais para que as células se renovem e faz com que nos sintamos mais vigorosos e joviais.

Massageando os órgãos

Girar, dobrar e alongar o corpo também massageia os órgãos internos, especialmente aqueles que são vitais e as glândulas do tronco, como fígado, rins, intestinos, pâncreas e glândulas supra-renais.

Alongar-se é uma maneira suave e segura de estimular os órgãos, bem como a circulação de sangue e nutrientes por eles. Essa prática também pode melhorar o funcionamento do corpo, ajudando-o a eliminar resíduos e toxinas do sangue. Massagear os intestinos ao girar o corpo facilita o percurso dos alimentos ingeridos e mantém esse órgão irrigado. Uma das funções do pâncreas é controlar os níveis de açúcar no sangue, e um exercício que massageie essa parte do corpo, ao promover a estabilização da glicemia, pode acalmá-lo.

A respiração tranqüila e profunda, necessária durante o alongamento, também beneficia os órgãos e faz com que funcionem de maneira mais eficaz, pois estimula a liberação de toxinas para fora do corpo cada vez que você expira.

ATENÇÃO

Não force o corpo até sentir grande desconforto e dor. Se começar a tremer, é sinal de que você exagerou no exercício.
Se tiver alguma predisposição ou problema muscular, consulte seu médico antes de tentar os alongamentos.