A maioria das pessoas se levanta da cama de modo incorreto, e seus efeitos negativos podem repercutir no decorrer do dia. Por isso, para começar bem o seu dia:
1- Ao acordar, abra os olhos por completo. Nada de abri-los aos poucos...
2- O quarto não deve ser completamente escuro, para que seja possível enxergar um objeto ou a janela...
3- Com os olhos abertos, posicione-se de barriga para cima e estique as pernas:
Primeiro uma, depois a outra e , finalmente, as duas juntas. Esses alongamentos permitem relaxar todo o corpo e ativar a circulação...
4- A seguir, sente-se na cama e estique os braços para cima. e se tiver vontade, boceje...
5- Depois, fique em pé e junte as pernas. Flexione-as levemente e coloque as mãos nos joelhos.
Faça movimentos de rotação com os joelhos em sentido horário. Repita o procedimentos, agora no sentido anti-horário...
6- Ainda em pé, leve as mãos à cintura e descreva círculos com o quadril, primeiramente no sentido horário e, em seguida, no sentido anti-horário...
7- Por fim, arqueie as costas e coloque as mãos na altura do umbigo e respire calmamente durante alguns minutos...
8- Se possível, reflita por uns minutos na sua vida e em seu modo de vivê-la...
Crie esse hábito, e livre-se das tensões e mal-estares do dia-a-dia.
Tenha um ótimo dia!!!
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